你有沒有特別心煩，對什麼事都“排斥”的時候？
不管別人和你說什麼，領導安排你做什麼，家人有什麼建議……你的第一反應就是反感，想要拒絕，或者直接否定對方。
就像這位朋友說的：
劉軒老師，我覺得自己有一個問題，就是遇到事情總是有抵觸心理，就像最近主管安排一些工作給我，我也知道該我份內的職責，但就是不想做。在家裡好像也是這樣，老公想讓我給他幫個小忙，總是覺得心煩。我覺得這種心態是不是不太對？要怎麼改呢？也不知道是為什麼有這種心態，請老師幫忙分析一下吧，謝謝！
我覺得，如果是偶爾的情緒波動，或者遇到讓你憤懣的事情，導致心緒難平，沒法平和的面對其他人，那麼這期間的“炸毛”倒不必太在意，自己意識到了，下次控制下情緒就好了。
但如果這種“排斥感”已經成為習慣，遇到什麼事第一反應都是拒絕和否定，那就真的要好好反思和調整了。
首先想一想，這種習慣性的“排斥感”，給自己的學習、工作、人際，帶來更多益處了嗎？如果沒有，可否在為人處世中，“選擇停止”這種心態呢？因為，這可以是一種你的選擇，而不只是本能反應。
第二，想想是什麼時候形成了這種心態。是青春期？上大學？參加工作後？經歷一次感情失敗？
一般來說，我們心態的重大轉變，往往發生在人生的“轉捩點”。如果有那麼一個事件，那麼從那個時候開始，你的人生故事，有了什麼重大變化嗎？是變得開始要保護自己？更自我中心了？還是想要“懲罰”什麼？
當現在的你，再去看當時所發生的變化，覺得還有必要讓它繼續對現在發生影響嗎？還是可以選擇停止，結束過去形成的心態，開啟一個新的起點？
最後，讓我們通過行動來改變。提供你一個好用的心理訓練，叫：“對一切都說好”。和自己約定一個時間段，比如一個小時，一個下午，不管遇到什麼事情，都先說“好”。
比如，同事和你說“可以幫我影印一份檔案嗎”，就算你很不想幫忙，也要說“好”，然後去做這件事；另一半和你說“幫我從冰箱拿瓶可樂”，你不要反駁“為什麼自己不去拿”，而是說“好”，然後去拿。不小心灑了一杯水，誤刪了電腦裡的檔案，或者沒有搶到優惠券，你都說“好”，然後再去補救。
在這段時間裡遇到的所有情況，只要不是對你自己或他人造成危險，那麼，就以肯定的態度，對所發生的一切都說“好”，然後接受它們。
於此同時，你也觀察自己的心理變化，從排斥感升起，到肯定了對方，再看到對方的反應，以及你內心的反應。還有你的身體變化，當對方向你提出要求，或者遇到什麼情況時，你是否肌肉突然緊張，會有收縮或抱臂的姿勢，或者不自覺的頭偏向一邊。當你肯定了對方之後，自己的身體又發生了什麼變化。
幾次這樣的訓練之後，或許你會發現，放下內心的排斥感，對一切說“好”，好像也沒有什麼不好，沒有發生讓你不舒服的事情，也沒什麼不安全，可能還收到了對方的正面回饋，讓自己更加自在，心理也變更放鬆了。
那麼，就嘗試在更多的時間裡，對更多的事情來說“好”吧。
意識到問題的存在，就是改變的開始。一種心理習慣的養成，非一時之功，想要改變它，也需要一段時間的“刻意練習”，但只要有了切身的“經驗”，就會像打遊戲時累積的經驗值一樣，會讓你在某個時刻，能夠徹底突破，以更加正向的心態來面對自己，面對人生。
註：炸毛意指發脾氣；發怒；情緒激動，容易激怒
